学
寰宇武功
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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学怒放天下·智者不子民 武者无怯夫
华山派秘传的蹲功，是说念家养生龟龄术中相等精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的后果尤为显贵。从运动量和手段难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及浅近的卧功都要稍高一些。因此，学习蹲功需要交替渐进，徐徐进步。蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的隐忍力，且两者声宏气足，又善于闭息，因此历史上早就为养生诱掖之士所柔和。本势蹲功仿生于蛤蟆的情绪，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修王人“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。
一、具体作念法
（一）霸术势：
1.意念芳华。
2.柔和诱掖。
上述两势的具体作念法，均疏通于“玉兔捣药”霸术势的作念法。
（二）起势：
紧接霸术势的柔和诱掖后，两脚分开（约与肩同宽），违反下蹲，大腿与小腿肚相合（即蹲坐在小腿上），两脚前脚掌着地、脚跟踮起；上体保抓当然合法，并尽可能地减弱，情绪隆重，面含含笑；双手掌心朝天，五指当然微屈，双手手背的腕要道（外关穴）斜放在两腿膝膑上偏内测二寸的“血海”穴上（如图1所示）。
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然后运行高下抖动（如图2所示）。
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抖动的幅度约莫在大腿与小腿肚成15-30°夹角之间；抖动的节律约莫上适应平常常钟秒针往来的节律感，即一秒钟抖动2次。每次练功抖动64下，约为32秒钟。抖动时的呼吸为当然呼吸，不错双唇微张、口鼻同期呼吸；呼吸任其当然（不错跟着抖动的节律，也不错不顾抖动的节律），以感到振作就好。
（三）收势：
1.沐浴下肢：搁放在两腿上的双手运行相对着划小圆圈（如图3、4所示）；
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每齐整次小圆圈，身躯就上涨一些；呼吸当然。如斯边划边起，划至8小圈，碰巧全身矗立（如图5所示）。
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接着作念推拿下肢，具体作念法王人备疏通于“玉兔捣药”的“沐浴下肢”，连作念3次后，再作念收势诱掖。
2.收势诱掖：作念法王人备疏通于“玉兔捣药”的收势诱掖。
二、作念功法子
1.认真作念好霸术势，认真省略干预霸术势所条目的考究的功能景色。
2.四肢时务必使全身内外尽可能地减弱，极端是小腹会通阴部更要减弱。
3.要善于哄骗大小腿的弹力，使抖动富于节律感，并把好所条目的速率（一秒钟抖动2次），不宜过快或过慢。也不要追求抖动的量；虽可跟着查考的提高加多抖动的量，但一般每次抖动一、二分钟即可。
4.呼吸一定要当然；毋庸急于用口鼻同期呼吸，宜渐渐锻真金不怕火，以达到当然地谀媚抖动的节律感。
5.“蛤蟆吸精”行功时的运动量较大，学练者必须精打细算，切勿拼凑。一般运行时宜取小运动量，即抖动时东说念主小腿之间的夹角在15°独揽即可。有些年齿过高、身段过弱者，学练时可两手攀住桌沿（或其他依靠物）下蹲着抖动，也能得到考究后果。
6.务必作念好收势，以便自己更好达到新的均衡。
7.血压偏高者可给与上述第5点（即手攀桌沿）的武艺学练：这么更成心于减弱、降压，并最佳多作念几次收势中的“收势诱掖”。
三、作用
“蛤蟆吸精”既是柔韧性的全身运动，又是别具一格的健运“下丹”的功法。它是在前一势蹲功的基础上，在良性的意念引导下，通过柔制调动的武艺，巧运肢体，激勉十二正经和奇经八脉，有用地通顺全身经络，安抚五藏六府，培补精元，强肾固本，从总体上提高自己祛病健身的机能。因此，坚抓习练本势功法，能得到精旺神足、气血通达、还精补脑、益智开窍、回应芳华活力的奇妙功效。关于防治虚劳、肾亏、消化不良、慢性肠胃病、性功能闭塞、精神颓靡、失眠、痴肥、坐骨神经痛、要道炎等均有显贵功效。
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